¿Te ha pasado que un evento externo o una combinación de ellos puede llegar a “dañarte” el día?

Por Carolina Lozada

La realidad es que no siempre podemos controlar lo que sucede a nuestro alrededor, sin embargo, sí podemos controlar cómo respondemos a ello, y, por lo tanto, podemos mantener nuestra productividad.

El siguiente método que tiene fundamento en neurociencia puede ser de gran ayuda cuando sientas que tu estado de humor comienza a pasar de bueno a uno no tan bueno. Se llama S.O.D.A. por sus siglas en inglés: 

Stop (Detente)

Observa (Observa)

Detach (Remueve)

Act (Actúa) 

Es efectivo, toma tan solo 1 minuto y tú y tu cuerpo lo agradecerán. 

STOP. Detente un momento y:

- Si estás sentado en una reunión mueve tu cuerpo levemente de adelante a atrás.

- Si es algo que estás escuchando en el teléfono, camina.

- Toma un vaso con agua

OBSERVA la situación como si estuvieras fuera de ella para ganar perspectiva y racionalidad.

DETACH Remueve la emoción asociada al evento en este caso el mal humor. 

ACTÚA tomando las acciones más convenientes para adaptarte o manejar el evento.

El objetivo es enviar una señal diferente al cerebro y distraerle del hecho que te estas enojando. El cambio súbito de humor el cerebro lo interpreta como una amenaza y enviando un mensaje a todo el cuerpo de defensa, con lo cual se reducirá la capacidad de toma de decisiones racionales y aumentará la impulsividad. 

Como consecuencia a corto plazo perderás gran parte de tu energía vital y mental sintiéndote literalmente como si hubieras estado en una pelea física, lo cual te deja exhausto, toma tiempo de recuperación, y por tu productividad se verá afectada.

La consecuencia a mediano o largo plazo es que corres el riesgo de decir o hacer cosas que podrás lamentar una vez pasado el evento.