Disfrutar del clima otoñal incorporando movimiento al aire libre

Por Lia Threat

Ya sea que esté trabajando desde casa, tenga niños participando en el aprendizaje virtual o en la escuela, una cosa es segura: nos estamos moviendo menos. Ya no caminamos hacia la oficina o por la calle para almorzar. Los niños permanecen sentados más tiempo durante las clases para evitar el contacto físico con los compañeros. Algunas escuelas están acortando o eliminando el recreo y la educación física para minimizar las interacciones entre los estudiantes. Ahora, más que nunca, los padres deberán ser creativos para incorporar descansos para incentivar el movimiento durante el día.

Para alcanzar su objetivo diario de actividad al aire libre, intente establecer una intención por escrito para agregar nuevas formas de ejercicio lentamente. Para priorizar el entrenamiento, agréguelo a su agenda o diario. Programarlo en su calendario facilitará la creación de un hábito.

Aquí tienes algunas ideas para comenzar:

Cocine a granel

Reemplace el tiempo que dedicaría a cocinar con una divertida caminata o un paseo en bicicleta.

Cocinar para dos días liberará tiempo por la tarde y por la noche. A medida que el clima se vuelve más fresco, use este tiempo adicional para realizar alguna actividad física al aire libre.

Adopte un nuevo pasatiempo:

La mayoría de nosotros nos hemos topado con los hábiles saltadores en las redes sociales últimamente. Saltar la cuerda es una idea, pero cualquier pasatiempo nuevo nos ayudará a participar en una actividad novedosa que aleja el aburrimiento. Una alternativa también puede ser probar una nueva forma de baile. Una pausa de baile de 15 minutos en el patio es una excelente manera de hacer que los niños tomen aire fresco y hagan ejercicio, ¡no se requieren equipos!

Pruebe con una nueva configuración de escritorio:

¿Su pequeño se mueve todo el tiempo durante el aprendizaje en línea? Pruebe que se sienten  en una pelota de ejercicios y permita descansos frecuentes. Si se encorva, tiene una mala postura o tiene dolor de espalda, considere un escritorio de pie ajustable.

Recuerde, cualquier cantidad de actividad puede ayudar mucho a mantener nuestro cuerpo en movimiento y nuestra mente alerta.