fbpx

  • Category: Spanish

La inflamación puede ser la clave en sus objetivos de pérdida de peso

La inflamación puede ser la clave en sus objetivos de pérdida de peso

Por Lia Threat

Alrededor del mundo, la obesidad es el triple de lo que era en 1975. Esas estadísticas aumentan constantemente. Aquellos que se comprometen y logran perder peso, muchas veces tienen dificultad para mantener la pérdida de peso a largo plazo.

Los obstáculos para mantener la pérdida de peso pueden ser por varias razones como la falta de apoyo, educación, disponibilidad, motivación o disciplina. Pero, en ocasiones, pueden haber problemas de salud que afectan la forma en que mantenemos un peso saludable.

A menudo, existen niveles de inflamación subyacentes en el cuerpo que pueden desencadenar una respuesta al estrés que hace que el cuerpo libere la hormona cortisol. Una respuesta al estrés, también conocida como lucha o huida, puede desencadenarse por trauma, lesión o estrés crónico, por nombrar algunos.

Algo tan simple como comer alimentos que su cuerpo pueda percibir como inflamatorios puede afectar la capacidad del cuerpo para perder peso.

A continuación puede encontrar algunas fuentes conocidas de inflamación y la manera de contrarrestarlas:



 

Intolerancias alimentarias

 Las intolerancias alimentarias pueden causar inflamación, distensión abdominal, malestar digestivo y muchos otros síntomas. Para identificar la intolerancia alimentaria, intente eliminar los alérgenos alimentarios más comunes: gluten, lácteos, maíz, soja, nueces, mariscos, maní y pescado. Después de retirar estos alimentos durante 30 a 60 días, una reintroducción lenta ayudará a identificar qué alimentos le causan problemas.

Lesión

Si no puede moverse correctamente, es probable que no esté tan activo físicamente cómo es posible. Evalúe sus lesiones para disminuir los niveles de inflamación en su cuerpo. No solo se sentirá bien, sino que su cuerpo podrá funcionar mejor.

Disminuya los niveles de estrés en el cuerpo, comenzando por el sueño

Una de las formas más fáciles de lograr esto es regulando el sueño, abordando el trauma emocional y otras fuentes de estrés. Establezca una rutina nocturna relajante y conéctese con cualquier cosa que ayude a su cuerpo a entrar en modo de descanso y restablecimiento. Algunos ejemplos son la meditación, interactuar con la naturaleza, conectarse con los demás e incluir la actividad física diaria.

Quienes puedan tachar algunos elementos de la lista verán que ya han empezado correctamente con sus objetivos de pérdida de peso, haciendo que sean más alcanzables.

Como siempre, consulte con su médico antes de realizar cambios importantes.

You can support VIVA NOLA’s mission of connecting communities by donating here. Your support, in any amount, is very appreciated.

Economic Development

Holiday Travel Tips

Holiday Travel Tips

Para leer este artículo en español clic >>>Consejos para Viajes de Fin de Año By AnaMaria...

Food

Peruvian Cuisine in New Orleans: Tito’s Ceviche & Pisco

Peruvian Cuisine in New Orleans: Tito’s Ceviche & Pisco

 Para artículo en español clic aquí: Comida Peruana en Nueva Orleans: Tito's Ceviche & Pisco By AnaMaria...

The País Grape, Our Heritage in America.

The País Grape, Our Heritage in America.

The País Grape, Our Heritage in America. By Rebeca M. Pinhas, CSW, CSWS   Instagram @vinomomnola Click...

Pacos Tacos: The New Kids on the Block

Pacos Tacos: The New Kids on the Block

Pacos Tacos: The New Kids on the Block By Cristy Cali     Instagram @drcristycali Click aqui...

Summer Sippin' in new Orleans

Summer Sippin' in new Orleans

Summer Sippin' in new Orleans Bartenders share cocktail recipes to make at home Bars have been one...

Quality: Cheap vs. Expensive Wines

Quality: Cheap vs. Expensive Wines

Quality: Cheap vs. Expensive Wines By Rebeca M. Pinhas, CSW, CSWS    @vinomomnola Click aqui para español-...

The story behind the food we eat on Easter Sunday

The story behind the food we eat on Easter Sunday

The story behind the food we eat on Easter SundayBy Marcella Escarfuller @bubblegumcatering Click aqui para...

Mezcal

Mezcal

Mezcal By Marcella Escarfuller @bubblegumcatering Click aqui para español- >Mezcal Tequila is inarguably one of the most popular spirits...

Chocolate

Chocolate

Chocolate By Marcella Escarfuller Click aqui para español- >Chocolate One thing comes to mind when I think of...

King Cake

King Cake

King Cake By Marcella Escarfuller Click aqui para español- > King Cake The King Cake, named for the three...

New Orleans Premier Multicultural Magazine