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La inflamación puede ser la clave en sus objetivos de pérdida de peso
La inflamación puede ser la clave en sus objetivos de pérdida de peso
Por Lia Threat
Alrededor del mundo, la obesidad es el triple de lo que era en 1975. Esas estadísticas aumentan constantemente. Aquellos que se comprometen y logran perder peso, muchas veces tienen dificultad para mantener la pérdida de peso a largo plazo.
Los obstáculos para mantener la pérdida de peso pueden ser por varias razones como la falta de apoyo, educación, disponibilidad, motivación o disciplina. Pero, en ocasiones, pueden haber problemas de salud que afectan la forma en que mantenemos un peso saludable.
A menudo, existen niveles de inflamación subyacentes en el cuerpo que pueden desencadenar una respuesta al estrés que hace que el cuerpo libere la hormona cortisol. Una respuesta al estrés, también conocida como lucha o huida, puede desencadenarse por trauma, lesión o estrés crónico, por nombrar algunos.
Algo tan simple como comer alimentos que su cuerpo pueda percibir como inflamatorios puede afectar la capacidad del cuerpo para perder peso.
A continuación puede encontrar algunas fuentes conocidas de inflamación y la manera de contrarrestarlas:
Intolerancias alimentarias
Las intolerancias alimentarias pueden causar inflamación, distensión abdominal, malestar digestivo y muchos otros síntomas. Para identificar la intolerancia alimentaria, intente eliminar los alérgenos alimentarios más comunes: gluten, lácteos, maíz, soja, nueces, mariscos, maní y pescado. Después de retirar estos alimentos durante 30 a 60 días, una reintroducción lenta ayudará a identificar qué alimentos le causan problemas.
Lesión
Si no puede moverse correctamente, es probable que no esté tan activo físicamente cómo es posible. Evalúe sus lesiones para disminuir los niveles de inflamación en su cuerpo. No solo se sentirá bien, sino que su cuerpo podrá funcionar mejor.
Disminuya los niveles de estrés en el cuerpo, comenzando por el sueño
Una de las formas más fáciles de lograr esto es regulando el sueño, abordando el trauma emocional y otras fuentes de estrés. Establezca una rutina nocturna relajante y conéctese con cualquier cosa que ayude a su cuerpo a entrar en modo de descanso y restablecimiento. Algunos ejemplos son la meditación, interactuar con la naturaleza, conectarse con los demás e incluir la actividad física diaria.
Quienes puedan tachar algunos elementos de la lista verán que ya han empezado correctamente con sus objetivos de pérdida de peso, haciendo que sean más alcanzables.
Como siempre, consulte con su médico antes de realizar cambios importantes.