Acelere la pérdida de peso con ayuno intermitente

Por Lia Threat

En algún momento, a lo largo del camino para bajar de peso, se puede llegar a una meseta en la que el cuerpo se siente demasiado cómodo con la dieta y las rutinas de ejercicios, y ya no siente el desafío físico. 

Parece que no se pueden perder esos 5, 10, o el número de libras que se desean perder y que están de más. Es ahí cuando varias formas de ayuno pueden ser beneficiosas. Una de las tendencias más populares y funcionales en el mundo de la medicina en dieta paleo es el ayuno intermitente. 

El ayuno intermitente es ayunar desde muy temprano en la cena de la noche hasta tarde del almuerzo del día siguiente. Por lo general, resulta ser un comienzo rápido después de una cena temprana y hasta el almuerzo del día siguiente, aproximadamente 16 horas. ¡Es genial, porque la mayoría de tus horas de ayuno se gastan durmiendo!

Hace aproximadamente 3 años, comencé a incorporar el ayuno intermitente en mi rutina diaria. No pasó mucho tiempo hasta que empecé a ver cambios notables en la forma en que me quedaba la ropa. ¡En el transcurso de un año, había bajado de peso y me sentí increíble!

Los beneficios del ayuno intermitente son numerosos: fomenta la limpieza del cuerpo a nivel celular, ayuda a regular el metabolismo y el azúcar en la sangre y ayuda a perder peso, a la vez que reduce la inflamación. ¡Solo recuerda comer alimentos saludables y ricos en proteínas cuando rompas tu ayuno!

Si eres del tipo que puede levantarse temprano y no sientes la necesidad de desayunar hasta tarde en el día, es posible que desees considerar el ayuno intermitente. Incluso si no lo estás, puedes ayunar un poco más cada día, para acostumbrar a su cuerpo. 

Consulte a su médico antes de comenzar cualquier ciclo de ayuno, especialmente si tiene problemas metabólicos o actualmente está tomando medicamentos.